Прыжки через скакалку способствуют ряду положительных эффектов:
- Тренировка сердечно-сосудистой системы. Благодаря прыжкам через скакалку сердце становится сильнее, снижается риск инфаркта.
- Прокачивание разных групп мышц. В работу вовлечены ягодицы, бёдра, икры, голеностоп, а также плечевой пояс, предплечья и кисти.
- Улучшение концентрации внимания и координации. Во время прыжков задействованы оба полушария головного мозга, чтобы соблюдать ритм и поддерживать баланс тела.
- Борьба со стрессом. Занятия отвлекают от тревожных мыслей и помогают избавиться от негативных эмоций.
- Снижение веса. Тренировки со скакалкой способствуют обогащению тела кислородом, активизируют обменные процессы, уменьшают отложения подкожного жира.
Также регулярные прыжки на скакалке укрепляют позвоночник и ноги, особенно голеностоп.
На этой странице