Для выполнения наклона вперёд из положения стоя на гимнастической скамье нужно:
- Встать на скамейку, стопы поставить на ширине плеч, выпрямить спину. В пояснице важно сохранить естественный прогиб, грудная клетка должна быть расправлена.
- Опустить корпус вниз, держа спину прямой. Если человек недостаточно гибок и испытывает болезненные ощущения, нужно слегка согнуть ноги в коленях, обращая внимание на спину, она не должна округляться.
- Достигнув нижней точки, задержаться на несколько секунд и вернуться в исходное положение. Повторять упражнение следует несколько раз.
На этой странице